Archive for the '大眾健康' Category

高血壓飲食注意事項

高血壓是一種慢性病,預防保健必須在日常生活中,高血壓飲食注意細節,養成良好的飲食習慣,才能減輕高血壓帶來的併發病症。高血壓患者需要終身控制飲食,特別要控制食鹽的攝入量。

高血壓飲食注意事項

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身體的內部清潔怎麼做?

我們的身體常常來者不拒,只要是吃下的、身邊接觸的,都不容分說納入體內。這樣一來,該進不該進的出入隨便,就免不了在體內留下毒素。排毒不乾淨,慢慢地就給身體帶來危害。而毒素、脂肪、血黏度太多,水分太少是體內污點的前四名。

檢測身體是否排毒正常:

下列都是身體排毒不正常的信號:肌膚粗糙、面色很差、看上去比實際年齡老很多、有便秘煩惱、容易疲倦、經常肩痛、腰痛、痛經、上樓會氣喘、怕冷、喜歡喝冷飲、吃冷餐、酷愛甜點、不太喜歡蔬菜、水果、每餐必有魚或肉、經常喝酒、經常食用方便食品或膨化食物、熬夜、睡眠時間不足6 小時、感到壓力、吸煙、喝水不多。

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依體質養生之道(三)

你知道哪種人最受富貴病青睞嗎?你知道哪種人最不適合吃西瓜嗎?你知道哪種人減肥最容易嗎?這一切都和個人的體質有關。瞭解祖國醫學在體質方面的分析,可以幫助大家發現自己的體質弱點,找到合適的養生方法。

7、痰濕體質

心寬體胖是這類體質的人最大特點,腹部鬆軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。性格溫和穩重善於忍耐。生活安逸的中老年人,男性多屬於此類體質。喜歡吃甜膩的食物,不愛運動愛睡覺。此類體質的人容易感覺眩暈、胸痹、痰飲等,且易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。

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依體質養生之道(二)

找到自己的體質類型,瞭解自己體質的弱點,這之後,我們所要做的就是按照特定體質類型的養生方法來為自己的健康加分,還等什麼,從現在開始行動吧!

4、陰虛體質

如果一個人怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚乾燥,口乾舌燥,容易失眠,經常大便幹結,那就是陰虛。這種人外向好動,但性情急躁。此類體質的人易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。

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調養方式:陰虛體質的人應多吃甘涼滋潤的食物,比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。且中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。陰虛體質的人只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。平時宜克制情緒,可以用練書法、下棋來怡情悅性,用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂,防止惱怒。

5、氣鬱體質

此體質的人一般較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地歎氣,容易心慌,容易失眠。該體質的人多是年輕人,而且女性明顯多於男性。易患失眠、抑鬱症、神經官能症等。

調養方式:氣鬱體質的人多吃小麥、蒿子杆、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。儘量增加戶外活動,可堅持較大量的運動鍛煉,如跑步、登山、游泳、武術等。另外,要多參加集體性的運動,解除自我封閉狀態。多結交朋友,及時向朋友傾訴不良情緒。

6、陽虛體質

這類體質的人即使在酷熱的暑天,也不能在空調房間裡多待。總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。一般女性明顯多於男性,長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。身體易水腫、腹瀉等。

調養方式:陽虛體質的認可多吃容易“發”(即甘溫益氣)的食物,比如牛羊狗肉、蔥、薑、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬季節注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。這黑體質的人平時可做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位,或經常灸足三裡、關元,可適當洗桑拿、溫泉浴。

依體質養生之道(一)

祖國醫學一貫重視對體質的研究,早在兩千多年前成書的《黃帝內經》裡,就對體質學說進行了深入的探討。體質,即機體素質,是指人體秉承先天(指父母)遺傳、受後天多種因素影響,所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。體質反映機體內陰陽運動形式的特殊性,這種特殊性由臟腑勝衰所決定,並以氣血為基礎。

體質的分類及調養方式:

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