Archive for the '美體減肥' Category

如何選擇適合自己的減肥餐

很多人認為減肥餐就是不吃葷腥、不碰肉,僅僅吃水果蔬菜,但是臺灣最近一項研究表明,女性長期吃純素食的減肥餐,會使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡,造成免疫力降低、內分泌和代謝功能發生障礙,甚至會加速女性的衰老。健康的減肥餐應該是科學、合理的搭配肉類和蔬菜,以便身體在減肥過程中能獲得均衡的營養。而中式的食物減肥餐雖然見效較慢,但卻是最健康最安全的減肥瘦身方式之一。

根據身體類型選擇適合的減肥餐:

A:脂肪型——此類型為脂肪聚集一族。平日酷愛澱粉食物,少做運動的減肥人士不可錯過的減肥餐。

0021-how-to-choose-the-cookbook.jpg

(DAY-1)早餐:鮮豆漿1杯+蘋果1個+新鮮白煮蛋1個

午餐:蒸踉豆腐4塊+白飯1碗+番茄汁1杯+不同蔬菜各1份

晚餐: Read more »

有效且健康的減肥方法

減肥不光是為了美觀,因肥胖是健康的殺手,無法掌控體重的人,往往生活也會失控。“心寬體胖”已不再是無憂無慮幸福生活的表現,而身體是否健康倒是很重要,減肥自然就成為了非常熱門的話題,減肥方法也林林總總。

減肥的重要性:

減肥可以減掉贅肉,讓身材顯得勻稱,使自己更加自信,更重要的是,很多致命的疾病都是肥胖引起的。現代人談之色變的腦卒中、糖尿病便是由體重控制不當形成的肥胖引起的。而腦卒中是造成植物人、肢體障礙、癡呆症最重要的原因。由於飲食形態的快速改變,腦卒中越來越高的比例顯示其可能發生在20~30歲的年輕人中。肥胖還是是引起高血壓,心血管疾病,糖尿病,脂肪肝等許多疾病的重要因素之一。可見肥胖是危害健康的第一殺手,所以減肥就勢在必行。減肥是為了身體的健康,而不僅僅是外表的美觀而已。

0019-keep-fit.jpg

有效且健康的減肥方法: Read more »

減肥餐–中式食譜

中式食譜減肥餐主要的優點是味道好,讓減肥人士在整個減肥的過程既可滿足味蕾的需求,也能在不知不覺中達到減肥的效果,讓減肥變成生活的一部分,讓減肥不再是苦差。

可自由搭配的健康減肥餐中式食譜:

減肥食譜一:

早餐 豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

0033-keep-fit-chinese-food-2.jpg

減肥食譜二:

早餐 紅豆大米粥一碗,新鮮棗各30-40粒

中餐 Read more »

肥胖有原因

近年來,在諸多報刊、雜誌中,載有不少有關肥胖的原因及治療肥胖方面的論述,出現過許許多多的治療肥胖的方法,治療肥胖的藥物。姑且不論其治療效果如何,就從其分析結果來看,引起肥胖的原因是相當複雜的。人類肥胖的原因迄今尚未闡明,有若干因素需要考慮,如遺傳、神經系統、飲食生活習慣、代謝紊亂,特別是能量供需失調,以及內分泌調節功能失常等。但是形成肥胖的原因的具體發病機制是一致的,即飲食能量入量多於機體消耗量,形成過剩,過剩的能量以脂肪形式儲存於機體,脂肪組織增多,是形成肥胖的原因。

肥胖的原因:

第一, 原發性肥胖:

1、遺傳因素

0018-fat.JPG

肥胖的原因與遺傳有關。相當多的肥胖者有一定的家族傾向, Read more »

« Previous Page