孕前準備–日常生活注意事項

1、懷孕前準備–攝取葉酸:想懷一個健康的寶寶,在懷孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸是至關重要的,因為葉酸是一種維生素,它已被證實能降低產下畸形嬰兒的風險,對預防神經系統譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。葉酸可幫助神經線的發育,香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中,都含有豐富的葉酸。不過,熟的食物會摧毀葉酸,所以多吃水果和生菜沙拉是最理想的攝取葉酸方式。

2、懷孕前準備–減少咖啡因:咖啡、茶、巧克力、可樂或其他類似飲料均含有咖啡因,咖啡因對胎兒產生不良影響。

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3、懷孕前準備–遠離香煙、酒精:香煙和酒精會危害胎兒的正常成長。

4、懷孕前準備–飲食均衡:好的飲食習慣能提高懷孕的幾率。飲食與受孕是息息相關的,均衡的飲食不但能增進懷孕的幾率,同時也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五穀與乳品。所有維生素和礦物質如鐵質對胎兒的成長都很重要。營養充足將能促進比較規律的月經週期,從而更容易測定排卵期。

5、懷孕前準備–保持理想的體重:超重或體重不足都會影響懷孕。除此之外,因懷孕導致的併發症(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。反之,體重不足的孕婦則比較可能產下體重達不到標準而且帶有先天性併發症的嬰兒。

6、懷孕前準備–懷孕前半年別吃避孕藥:現在的甾體避孕藥,無論是長效的還是短效的,在體內聚集的高激素代謝消失需要一個較長的過程。如果沒有休息半年以上就懷孕,一方面容易對胎兒的性別造成影響,一方面容易致畸。國際上也普遍主張像對待常規避孕藥一樣,半年後再懷孕,即使只服用了一次。

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7、懷孕前準備–懷孕前停止食用辛辣、高糖食品:過量食用辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡。由於懷孕後胎兒的長大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣,結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。而過量食用高糖食物,常常可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後,孕婦成為典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者,影響寶寶的健康成長。8、懷孕前準備–懷孕前應避免接觸環境中的有害物質:

a) 懷孕前在家中應避免在剛裝修過的房屋內居住,最好檢測甲醛的含量是否超標。家中各種清潔劑,去污劑、膠水、地板蠟、殺蟲劑在使用前均需閱讀產品說明書,避免有害物質侵襲。

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懷孕週期嬰兒的變化(第4-10周)懷孕週期嬰兒的變化(第11-15周)b) 大米、水果、蔬菜盡可能選用沒有噴灑過農藥的綠色食品,懷孕前避免接觸寵物如貓、狗等。

c) 懷孕前工作中應立即停止化學有毒工作。辦公室裏的印表機、影印機、電腦,儘管電離輻射小,為了優生還是不要長時間接觸為好,儘量減少物理或化學的不良因素的影響。不要在辦公室被動吸煙。

d) 懷孕前不要到人多、密集的地方去,避免與患感冒和流感的人接觸。避免在強電磁場周圍活動。外出旅遊要注意安全。

9、懷孕前準備–懷孕前就要注意開始鍛煉身體。女性孕前應加強鍛煉,增強體質。因為懷孕和分娩中會消耗大量體力,並可能感染各種疾病。女性若能擁有健壯的身體,對懷孕、生育是很有好處的。

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