高血壓飲食注意事項

高血壓是一種慢性病,預防保健必須在日常生活中,高血壓飲食注意細節,養成良好的飲食習慣,才能減輕高血壓帶來的併發病症。高血壓患者需要終身控制飲食,特別要控制食鹽的攝入量。

高血壓飲食注意事項

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懷孕週期嬰兒的變化(第11-15周)

確定懷孕後,就要留意不同懷孕週期胎兒的變化,還有孕媽媽的需要。做好各種準備 。

各懷孕週期嬰兒的變化:

懷孕週期第11周:肚子裏的小傢伙已經完全成形了。胎兒此時大約有3.8釐米長,7克重。胎兒皮膚還是透明的,很多血管都顯露出來了。胎兒的一些骨胳開始變硬,手指和腳趾已經分開,胎兒正忙著踢腿和伸展,隨著他身體的成長發育,胎兒的動作會變得更多、更有力。隨著胎兒的胸部橫隔膜的發育,胎兒可能會開始打嗝。

 

懷孕週期第12周:胎兒現在大概有5釐米長,重14克。他的臉看上去更像人了。開始時,長在頭部兩側的眼睛距離拉進,移到了臉部,耳朵也已經到達最終的位置。胎兒的腸子,此時生長得非常快,有一部分進入臍帶裏,現在它們開始要轉移到腹腔內。胎兒的腎正在向膀胱分泌尿液。胎兒的神經細胞增殖迅猛,而且神經突觸(大腦中的神經線路)正在形成。胎兒現在可能已經有了更多的反射動作,包括吮吸,如果你用手戳戳肚子,他甚至會動一動。

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懷孕週期第13周: go on reading »

孕前準備–懷孕禁忌的食品

1、懷孕前準備–在懷孕前3個月~1年時間裏改善飲食,懷孕前準備遵循健康的飲食計畫。

健康飲食就是說膳食要均衡,避免高脂肪和高糖的食物,如蛋糕和餅乾等。英國食品標準局建議,懷孕前準備的膳食要多樣化,包括:水果和蔬菜,可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、幹的,或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。碳水化合物食品,如麵包、麵條、大米、土豆等。蛋白質,如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。懷孕前準備每週至少吃兩次魚,包括一些高脂魚,但每週吃高脂魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。懷孕前準備從乳製品中補充鈣,如牛奶、乳酪、優酪乳等。懷孕前準備補充富含鐵的食物,如牛羊肉、豆類、乾果、麵包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等,同時懷孕前準備吃一些含維生素C的食物,比如水果或蔬菜,或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁,都有利於身體對鐵的吸收。

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懷孕初期的(正常)症狀   孕前準備懷孕禁忌的食品    孕前準備知多少

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2、懷孕避免吃的食品: go on reading »

孕前準備–日常生活注意事項

1、懷孕前準備–攝取葉酸:想懷一個健康的寶寶,在懷孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸是至關重要的,因為葉酸是一種維生素,它已被證實能降低產下畸形嬰兒的風險,對預防神經系統譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。葉酸可幫助神經線的發育,香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中,都含有豐富的葉酸。不過,熟的食物會摧毀葉酸,所以多吃水果和生菜沙拉是最理想的攝取葉酸方式。

2、懷孕前準備–減少咖啡因:咖啡、茶、巧克力、可樂或其他類似飲料均含有咖啡因,咖啡因對胎兒產生不良影響。

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3、懷孕前準備–遠離香煙、酒精:香煙和酒精會危害胎兒的正常成長。 go on reading »

鑒別茶葉的方法

幹茶葉的外形,主要從五個方面來看,即嫩度、條索、色澤、整碎和淨度。

1、看茶葉乾燥情況是否良好

以手輕握茶葉微感刺手,用姆指與食指輕捏會碎的茶葉,表示茶葉乾燥程度良好,茶葉含水量在5%以下;如用力重捏茶葉不易碎,則是茶葉已受潮回軟,茶葉品質會受到影響。

2、看茶葉葉片的整齊度

茶葉葉片形狀、色澤整齊均勻的較好,茶梗、簧片、茶角、茶末和雜質含量比例高的茶葉,大多會影響茶湯品質,以少為佳。

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